講座名：関節痛改善トレーニング

月3回程度の開講

講座No	曜　日	時間帯	定　員
810-1	火	13:45 ～ 15:00	10名
810-2	月	13:45 ～ 15:00	10名

自宅でもできるような、簡単な運動を効果的に行います。ウォーキングを取り入れた運動や、
ボールを使った運動など…。久しぶりの運動でも楽しくできる内容です♪

講座名：いきいき運動教室

講座No	曜　日	時間帯	定　員
811-1	金	13:45 ～ 15:00	8名

生きがいを持ち続けながら、元気に楽しく過ごしていきたいですよね！
簡単なリズム体操や筋トレで、みんなと楽しく体力アップを目指しましょう♪

講座名：マイペーストレーニング

（朝・午後・週末）

講座No	曜　日	時間帯	定　員
812-1	水・朝	10:30 ～ 11:45	13名
812-2	水・午後	13:30 ～ 14:45	13名
812-3	土	10:30 ～ 11:45	10名

簡単な筋トレやストレッチで気持ちよく血行促進してみませんか？
運動不足解消や健康増進した方にオススメです。

講座名：スリムアップトレーニング

講座No	曜　日	時間帯	定　員
814-1	木	10:30 ～ 11:45	9名

体のゆがみ取りや有酸素運動、サーキットトレーニングなどで効率良く脂肪を燃焼！！しなやかＢＯＤＹを目指して、楽しく体を動かしましょう！

講座名：筋力アップトレーニング

815-1は70分講座です

講座No	曜　日	時間帯	定　員
815-1	火	17:45 ～ 18:55	11名
815-2	金	10:00 ～ 11:15	13名

筋力運動や有酸素運動を行ないながら腹筋や下背部股関節の筋力を強化し、身体のバランスと安定性の向上を目指すクラスです。

講座名：のびのび運動教室

講座No	曜　日	時間帯	定　員
816-1	火	13:30 ～ 14:45	14名

全身のストレッチを行ない、柔軟性の向上を図りながら、いろいろな運動を取り入れて楽しく基礎体力向上を目指します。

講座名：体力増進トレーニング

講座No	曜　日	時間帯	定　員
818-1	月	10:30 ～ 11:45	13名

筋力運動や有酸素運動を行ないながら、全身の筋力・持久力向上を目指します。
息切れしない体づくりを目指しましょう！！

講座名：健康ダイエット教室

講座No	曜　日	時間帯	定　員
820-1	火	19:20 ～ 20:35	9名
820-2	木	19:20 ～ 20:35	9名

筋トレと有酸素運動を取り入れ、効率よく体脂肪を燃やします。リバウンドしない体づくりをしていきます!!

■で色付けの箇所は、講座名・開講時間・曜日などに変更があります。ご注意ください。